{"id":3412,"date":"2018-07-26T12:38:14","date_gmt":"2018-07-26T10:38:14","guid":{"rendered":"https:\/\/rheinhessen-news.de\/news\/?p=3412"},"modified":"2018-07-26T12:38:14","modified_gmt":"2018-07-26T10:38:14","slug":"hitze-in-rheinhessen-was-tun-um-gut-durch-die-hitze-zu-kommen-einige-tipps-vom-arzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rheinhessen-news.de\/news\/2018\/07\/26\/hitze-in-rheinhessen-was-tun-um-gut-durch-die-hitze-zu-kommen-einige-tipps-vom-arzt\/","title":{"rendered":"Hitze in Rheinhessen: Was tun um gut durch die Hitze zu kommen? Einige Tipps vom Arzt"},"content":{"rendered":"<div class=\"rhein-vor-dem-inhalt\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\" id=\"rhein-3725129409\" data-cfpa=\"16996\" data-cfpw=\"16996\"><div class=\"rhein-adlabel\">Werbung<\/div><a href=\"https:\/\/a.check24.net\/misc\/click.php?pid=302210&aid=341&cat=14\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.check24.net\/misc\/view.php?pid=302210&aid=341&cat=14\" width=\"1200\" height=\"300\" style=\"max-width: 100%; height: auto;\" ><\/a><\/div><script type=\"text\/javascript\">;new advadsCfpAd( 16996 );<\/script><div class=\"article__header__intro\">\n<p class=\"article__header__intro__text\"><strong>RHEINHESSEN (red\/jf) &#8211;<\/strong>\u00a0Keine Frage: Sommer und Sonne sind sicherlich sch\u00f6n, aber die \u00a0extreme Hitze derzeit kann auch sehr anstrengend sein. Mit unseren Expertentipps kommen Sie gut durch die hei\u00dfen Tage, denn wir haben mit dem Arzt Gerald Forg gesprochen. Er ist Leitender Notarzt des Kreises Alzey-Worms und betreibt seine Praxis in Mainz-Marineborn.<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"article__paragraph p_1 p\">Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen. W\u00e4hrend es f\u00fcr die einen kaum warm genug sein kann, bedeutet f\u00fcr die anderen sommerliche Hitze echte Leidenszeit. Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Schwei\u00dfdr\u00fcsen, die auf Hochtouren arbeiten.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph p_2 p\">Weil der K\u00f6rper nicht nur durchs Schwitzen f\u00fcr Abk\u00fchlung sorgt, sondern sich auch die Blutgef\u00e4\u00dfe weiten, sinkt der Blutdruck, der Kreislauf wird geschw\u00e4cht. Das kann dazu f\u00fchren, dass das Gehirn nicht mit gen\u00fcgend Sauerstoff versorgt wird. Es droht ein Hitzekollaps mit Verwirrtheitszust\u00e4nden und Bewusstlosigkeit, im schlimmsten Fall kann es zu einem lebensgef\u00e4hrlichen Hitzschlag kommen. Besonders gef\u00e4hrdet sind Menschen, deren Kreislauf ohnehin instabil ist, wie etwa chronisch Kranke, alte Menschen oder Personen mit starkem \u00dcbergewicht.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph p_3 p\">Um die Gefahr eines Hitzekollapses zu verringern und sich vor extremen Temperaturen zu sch\u00fctzen, hat unser Experte eine Vielzahl von Tipps bereit, wie man gut durch die hei\u00dfen Tage kommt:<\/p>\n<h2>Ausreichend und richtig trinken<\/h2>\n<p class=\"article__paragraph p_4 p\">Generell raten Mediziner dazu, ausreichend zu trinken. Mindestens 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit sollte man t\u00e4glich zu sich nehmen, so die pauschale Empfehlung. Bei hochsommerlichen Temperaturen sollte die Menge allerdings deutlich dar\u00fcber liegen. Denn w\u00e4hrend ein erwachsener Mensch im Laufe eines normalen Tages etwa 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit verliert, k\u00f6nne sich der Verlust an hei\u00dfen Tagen schnell auf das Zwei- bis Dreifache steigern.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.praxis-forg.de\">Gerald Forg<\/a> hierzu: Die Getr\u00e4nke sollten auf jeden Fall mineralhaltig sein und man sollte 30-35 ml pro kg K\u00f6rpergewicht trinken, wenn es keine sonstigen \u00e4rztlichen Einschr\u00e4nkungen gibt. Viel Fl\u00fcssigkeit ist wichtig, damit die Nieren f\u00fcr die k\u00f6rperliche Entgiftung sorgen k\u00f6nnen.<\/p>\n<aside class=\"inline-block inline-block--left\">\n<figure class=\"inline-media\">\n<div class=\"inline-media__wrapper\"><a class=\"inline-media__lightbox-opener\"><picture class=\"inline-media__media media inline-media__medialandscape\"><source srcset=\"https:\/\/img.waz.de\/img\/leben\/crop208125547\/3101379781-w420-cv4_3-q85\/imago65178354h-5d45d1f8-35f0-4028-a81c-16936dc0d87d-16411.jpg\" media=\"(max-width: 420px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/img.waz.de\/img\/leben\/crop208125547\/4625618443-w640-cv4_3-q85\/imago65178354h-5d45d1f8-35f0-4028-a81c-16936dc0d87d-16411.jpg\" media=\"(max-width: 640px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/img.waz.de\/img\/leben\/crop208125547\/1903578399-w619-cv4_3-q85\/imago65178354h-5d45d1f8-35f0-4028-a81c-16936dc0d87d-16411.jpg\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"Schon an normalen Tagen sollte ein Erwachsener mindestens 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen \u2013 am besten in Form von Mineralwasser, unges\u00fc\u00dften Fr\u00fcchte- oder Kr\u00e4utertees, Fruchtsaftschorlen oder Gem\u00fcsebr\u00fche. An hei\u00dfen Tagen ist der Bedarf deutlich h\u00f6her.\" src=\"https:\/\/www.waz.de\/resources\/1532525271\/img\/placeholder.png\" alt=\"Schon an normalen Tagen sollte ein Erwachsener mindestens 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen \u2013 am besten in Form von Mineralwasser, unges\u00fc\u00dften Fr\u00fcchte- oder Kr\u00e4utertees, Fruchtsaftschorlen oder Gem\u00fcsebr\u00fche. An hei\u00dfen Tagen ist der Bedarf deutlich h\u00f6her.\" width=\"619\" height=\"464\" \/><\/picture><\/a><\/div><figcaption class=\"inline-media__caption\">\n<div class=\"txt\">Schon an normalen Tagen sollte ein Erwachsener mindestens 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen \u2013 am besten in Form von Mineralwasser, unges\u00fc\u00dften Fr\u00fcchte- oder Kr\u00e4utertees, Fruchtsaftschorlen oder Gem\u00fcsebr\u00fche. An hei\u00dfen Tagen ist der Bedarf deutlich h\u00f6her.<\/div>\n<div class=\"rights\">Foto: imago stock&amp;people \/ imago\/Kickner<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/aside>\n<p class=\"article__paragraph p_5 p\">Auch wenn die Verlockung gro\u00df ist, auf eisgek\u00fchlte Getr\u00e4nke sollte man bei sehr hohen Temperaturen lieber verzichten. Sinnvoller sei es, warme Getr\u00e4nke zu sich zu nehmen, die zu einem leichten Schwitzen f\u00fchren. \u201eDadurch wird ein Abk\u00fchlen des K\u00f6rpers bewirkt, ohne dass es zu Kreislaufbelastungen kommt\u201c, hei\u00dft es auf der Internetseite der Bundes\u00e4rztekammer.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph p_6 p\">Ungeeignet seien auch zuckerhaltige Limos und Cola, um den Durst bei Hitze zu l\u00f6schen und dem K\u00f6rper Kochsalz, Magnesium und andere Elektrolyte zur\u00fcckzugeben, die er durchs Schwitzen verliert.\u00a0Ein Tabu bei Hitze: Alkohol \u2013 denn der belastet den Kreislauf zus\u00e4tzlich.<\/p>\n<h3>Die richtige Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<p class=\"article__paragraph p_7 p\">Wer den K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen m\u00f6chte, mit der Hitze fertig zu werden, sollte an hei\u00dfen Tagen auf leichte Kost zur\u00fcckgreifen. Wasserreiches Obst, Gem\u00fcse, Salat und Nudeln, Fisch oder mageres Fleisch sind hier eine gute Wahl. Sie belasteten das Verdauungssystem nicht unn\u00f6tig.<\/p>\n<h3>Die richtige Kleidung<\/h3>\n<p class=\"article__paragraph p_8 p\">Luftige R\u00f6cke und kurze Hosen, ein \u00e4rmelloses Hemd oder Top \u2013 w\u00e4hrend das im Urlaub meist kein Problem ist, k\u00f6nnte zu viel Haut auf der Arbeit und im B\u00fcro vielleicht nicht ganz angebracht sein. Dennoch kann die richtige Kleidung dazu beitragen, hei\u00dfe Temperaturen ertr\u00e4glicher zu machen.<\/p>\n<h3>Direkte Sonneneinstrahlung und Mittagshitze meiden<\/h3>\n<p class=\"article__paragraph p_10 p\">Ein naheliegender Ratschlag, der dennoch nicht vergessen werden sollte: \u201eBleiben Sie bei mehr als 30 Grad generell m\u00f6glichst im Schatten!\u201c, empfiehlt der Arzt Gerald Forg. Zudem sollte auf Sport und andere anstrengende k\u00f6rperliche T\u00e4tigkeiten verzichtet werden. Auch die Mittagshitze sollte konsequent vermieden werden. &#8222;K\u00fchle und schattige Orte aufsuchen und sich immer mal eine Abk\u00fchlung g\u00f6nnen&#8220;, so Forg. Ein wenig Bewegung bringt allerdings den Kreislauf in Schwung und ist auch an hei\u00dfen Sommertagen ratsam. Spazierg\u00e4nge oder Eink\u00e4ufe sollte man aber lieber in die noch k\u00fchlen Morgenstunden legen.<\/p>\n<h3>So verschafft man dem K\u00f6rper gesunde Abk\u00fchlung<\/h3>\n<p class=\"article__paragraph p_12 p\">Kein Schwimmbad oder eine k\u00fchle Dusche in der N\u00e4he? Kein Problem, um sich ein wenig abzuk\u00fchlen gibt es auch andere hilfreiche Tipps. So r\u00e4t etwa die Techniker Krankenkasse auf ihrer Homepage: \u201eEin kaltes, feuchtes Tuch im Nacken oder auf der Stirn erfrischt und k\u00fchlt wirkungsvoll.\u201c Ebenso wohltuend sei es, die Unterarme zwischendurch f\u00fcr ein paar Minuten lang unter flie\u00dfendes kaltes Wasser zu halten oder sich ein k\u00fchles Fu\u00dfbad zu g\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Wie schl\u00e4ft man nur bei der Hitze trotzdem?<\/h3>\n<p class=\"article__paragraph p_13 p\">Hat sich das Schlafzimmer w\u00e4hrend warmer Sommertage zu sehr aufgeheizt, bringt einen das um einen erholsamen Schlaf. Deshalb gilt: Sonne und warme Luft m\u00fcssen drau\u00dfen bleiben. Wie das zu schaffen ist, erkl\u00e4rt Allgemeinmediziner Gerald Forg: &#8222;Die Fenster sollten nur fr\u00fchmorgens bei k\u00fchler Morgenluft ge\u00f6ffnet werden. Tags\u00fcber auf jeden Fall die Fenster, Jalousien oder Rolladen geschlossen halten. Das h\u00e4lt die Hitze erstmal drau\u00dfen.&#8220; Man sollte \u00fcbrigens, so Forg, nicht nackt schlafen. &#8222;Es ist besser etwas d\u00fcnnes anzuhaben, evtl. ein Leinentuch, damit der Schwei\u00df abtransportiert werden kann und immer etwa zum Trinken am Bett haben!&#8220;<\/p>\n<aside class=\"inline-block inline-block--left\">\n<figure class=\"inline-media\">\n<div class=\"inline-media__wrapper\"><a class=\"inline-media__lightbox-opener\"><picture class=\"inline-media__media media inline-media__medialandscape\"><source srcset=\"https:\/\/img.waz.de\/img\/leben\/crop208125553\/9191375842-w420-cv4_3-q85\/imago58512392h-ed793baf-6b48-493d-af21-b6766803a8b3-16422.jpg\" media=\"(max-width: 420px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/img.waz.de\/img\/leben\/crop208125553\/4395612382-w640-cv4_3-q85\/imago58512392h-ed793baf-6b48-493d-af21-b6766803a8b3-16422.jpg\" media=\"(max-width: 640px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/img.waz.de\/img\/leben\/crop208125553\/4763572338-w619-cv4_3-q85\/imago58512392h-ed793baf-6b48-493d-af21-b6766803a8b3-16422.jpg\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" title=\"Experten raten: Um die Raumtemperatur angenehm zu halten, sollte man nur in den fr\u00fchen Morgenstunden l\u00fcften. Tags\u00fcber sollte man die Fenster geschlossen halten und Jalousien oder Rollladen herunter lassen, um Hitze und Sonne auszusperren. \" src=\"https:\/\/www.waz.de\/resources\/1532525271\/img\/placeholder.png\" alt=\"Experten raten: Um die Raumtemperatur angenehm zu halten, sollte man nur in den fr\u00fchen Morgenstunden l\u00fcften. Tags\u00fcber sollte man die Fenster geschlossen halten und Jalousien oder Rollladen herunter lassen, um Hitze und Sonne auszusperren. \" width=\"619\" height=\"464\" \/><\/picture><\/a><\/div><figcaption class=\"inline-media__caption\">\n<div class=\"txt\">Unser Gesundheitsexperte Gerald Forg r\u00e4t: Um die Raumtemperatur angenehm zu halten, sollte man nur in den fr\u00fchen Morgenstunden l\u00fcften. Tags\u00fcber sollte man die Fenster geschlossen halten und Rollladen herunter lassen, um Hitze und Sonne auszusperren.<\/div>\n<div class=\"rights\">Foto: imago stock&amp;people<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/aside>\n<p class=\"article__paragraph p_15 p\">\n<h3>Einige Patienten gab es bereits mit Hitzekollaps oder Hitzschlag<\/h3>\n<p class=\"article__paragraph p_16 p\">Bei zu viel Hitze und zu wenig Fl\u00fcssigkeitsaufnahme droht ein Hitzekollaps. Der Kreislauf bricht zusammen. Die typischen Symptome: starker Durst, ein trockener Mund, rote Haut und starkes Schwitzen. Ganz \u00e4hnlich sind die Symptome beim Hitzschlag. \u201eEr k\u00fcndigt sich mit Kopfschmerzen, Schwindel und Erbrechen an\u201c, beschreibt die Techniker Krankenkasse, \u201edie Haut ist trocken, rot und hei\u00df.\u201c Zudem leiden die Patienten unter Fieber \u00fcber 40 Grad.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph p_17 p\">Bei einem Hitzschlag sollte sofort der Arzt verst\u00e4ndigt werden. In der Zwischenzeit sollte der Betroffene Schatten aufsuchen und mithilfe von feuchten T\u00fcchern an Armen und Beinen gek\u00fchlt werden, um das Fieber zu senken. Sowohl beim Hitzschlag als auch beim Hitzekollaps sollte sich der Patient hinlegen und die Beine hoch lagern.<\/p>\n<p>&#8222;Wir hatten alleine in dieser Woche bereits rund 15 F\u00e4lle von einer Hitzeersch\u00f6pfung in Richtung Hitzschlag in unserer Praxis und haben die Patienten mit Infusionen und weiteren Behandlungen versorgt. Oft wird zus\u00e4tzlich auch noch der Magen-\/Darmtrakt betroffen, da ohnehin derzeit ein solcher Virus im Umlauf ist.&#8220;, berichtet Gerald Forg aus der Praxis.<\/p>\n<p class=\"article__paragraph p_25 p\">Wir hoffen Sie alle kommen gut durch die superhei\u00dfen Hundstage und bedanken uns bei Gerald Forg f\u00fcr die hilfreichen Tipps f\u00fcr unsere RHEINHESSEN-NEWS-Leserinnen und -Leser.<\/p>\n<div class=\"rhein-nach-dem-inhalt\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\" id=\"rhein-1507197113\" data-cfpa=\"16994\" data-cfpw=\"16994\"><div class=\"rhein-adlabel\">Werbung<\/div><a href=\"https:\/\/www.willius-senzer.de\/\" aria-label=\"selzer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rheinhessen-news.de\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/selzer.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/rheinhessen-news.de\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/selzer.png 640w, https:\/\/rheinhessen-news.de\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/selzer-300x82.png 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" width=\"640\" height=\"174\"  style=\"opacity: 1 !important;\" \/><\/a><\/div><script type=\"text\/javascript\">;new advadsCfpAd( 16994 );<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>RHEINHESSEN (red\/jf) &#8211;\u00a0Keine Frage: Sommer und Sonne sind sicherlich sch\u00f6n, aber die \u00a0extreme Hitze derzeit kann auch sehr anstrengend sein. 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